Etapas del sueño y sus funciones biologicas

 

El sueño y sus funciones biológicas

Shamara Rodríguez

El sueño se divide en 2 tipos principales:

Sueño REM (en el que los ojos se mueven rápidamente), sueño no rem (NREM). El señor no rem se subdivide en 3 etapas. (Contreras, S. A. 2013)

Etapa 1 NREM: Transición entre la vigilia y el sueño. La actividad cerebral se realiza y los músculos se relajan. (Contreras, S. A. 2013)

Etapa 2 NREM: El cuerpo se prepara para el sueño profundo la temperatura corporal disminuye y la frecuencia cardiaca Se ralentiza. (Contreras, S. A. 2013)

Etapa 3 NREM: Sueño profundo, la actividad cerebral es lenta y es difícil despertar. (Contreras, S. A. 2013)

Etapa REM: Soñó con movimiento ocular rápido la actividad cerebral es similar a la vigilia y se producen los sueños. (Contreras, S. A. 2013)

Durante el sueño el cerebro pasa por ciclos de NREM y REM, que dura alrededor de 9 a 120 minutos. Cada ciclo tiene una función específica, Como la consolidación de la memoria y el procesamiento de emociones. (Contreras, S. A. 2013)

Regulación del sueño

El sueño es regulado por el sistema nervioso central y está influenciado por hormonas como la melatonina y la serotonina. La falta de sueño o la alteración del ritmo cardíaco puede afectar la salud física y mental. (García, F. G. 2008)

El hipotálamo, una región del cerebro regula el ciclo del sueño-vigilia a través de la liberación de hormonas como la melatonina y la serotonina. (García, F. G. 2008)

La Melatonina se produce en la glándula pineal y se libera durante la noche, promoviendo el sueño. (García, F. G. 2008)

La serotonina se produce en el tronco del encéfalo y se libera durante el día, esta promueve la vigilia. (García, F. G. 2008)

  • Duración del sueño: La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche
  • Funciones del sueño: El sueño es esencial para la consolidación de la memoria, el procesamiento de emociones, reparación de tejidos y la regulación hormonal
  • Sueño y envejecimiento: La calidad del sueño disminuye con la edad, lo que puede afectar la salud y la calidad de vida
  • Sueño y alimentación: La dieta y la nutrición puede influir en la calidad del sueño, por ejemplo, la cafeína y el alcohol pueden alterar el sueño
  • Sueño y ejercicio: El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, pero el ejercicio intenso antes de acostarse puede tener efectos contrarios ya que el cuerpo y el cerebro está más activo y es más complicado conciliar el sueño.

Consecuencias de la falta de sueño

La falta de sueño crónico puede afectar la función cognitiva la regulación emocional y la salud física también puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes la hipertensión y la depresión. (García Martínez, M. 2023)

Fuentes

Durán Agüero, S., Arroyo Jofre, P., Varas Standen, C., Herrera-Valenzuela, T., Moya Cantillana, C., Pereira Robledo, R., & Valdés-Badilla, P. (2015). Calidad del sueño, somnolencia e insomnio en deportistas paralímpicos de elite chilenos. Nutrición Hospitalaria, 32(6), 2832-2837.

García, F. G. (2008). La Función Biológica del Sueño: Nuevas Aproximaciones. Revista Médica de la Universidad Veracruzana, 8(S2), 5.

Contreras, S. A. (2013). Sueño a lo largo de la vida y sus implicancias en salud. Revista Médica Clínica Las Condes, 24(3), 341-349.

García Martínez, M. Consecuencias fisiopatológicas de la privación de sueño en la salud humana.
Ubicación: Lago de Xochimilco, 16043 CDMX, México

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Histología- Concepto, Historia, características y tipos

Imagen
  Shamara Rodríguez Concepto La morfología es la rama de la biología que estudia los tejidos de los organismos a nivel microscópico gracias al uso de un microscopio.  Este campo de estudio es crucial para entender cómo las diferentes partes de un organismo se forman y funcionan a nivel celular. ( Welsch, U. 2008). . La histología se divide en tres: Histología animal : Se centra en el estudio de los tejidos en los animales. Esto puede incluir tejidos como el tejido muscular, el tejido nervioso, el tejido conectivo, etc. Histología vegetal : Se centra en el estudio de los tejidos en las plantas. Esto puede incluir tejidos como el tejido vascular, el tejido de la epidermis, el tejido del parénquima, etc. Histología médica : Es el estudio de los tejidos humanos en relación con la enfermedad. Los patólogos utilizan la histología para diagnosticar y tratar enfermedades. Historia La historia de la histología ha evolucionado a lo largo del tiempo junto a la medicina, antes se creía qu...
Leer más

Morfología- ¿Que es?, Historia, tipos y características

Imagen
  Morfología Shamara Rodríguez ¿Qué es? La morfología del griego morfo  que significa "forma" , es la disciplina que estudia las formas y estructuras que constituyen a los seres vivos. Se encarga de describir las características físicas, y en ocasiones funcionales, de la estructura y partes que conforman un organismo.  Historia Su historia se ha desarrollado a lo largo de varios siglos, con hitos importantes que han influido en su evolución. Orígenes Antiguos Los primeros estudios sobre la forma de los organismos se remontan a la  Antigua grecia  , donde filósofos como  Aristóteles,  ya se habían interesado ​​por la clasificación y descripción de las formas de vida. Sin embargo, estos estudios eran más descriptivos que científicos. Avances en el Renacimiento Durante el  Renacimiento  , con el avance de la anatomía y la biología, se comenzaron a realizar observaciones más sistemáticas sobre la estructura de los organismos. Este período marcó u...
Leer más

Fisiología- ¿Qué es?, Historia, ¿Que estudia? y Características

Imagen
Fisiología Shamara Rodriguez ¿Qué es? La fisiología del griego  physiologia   que significa conocimiento de la naturaleza , es la disciplina que estudia el funcionamiento de los seres vivos y las funciones orgánicas que rigen su actividad . Se centra en comprender cómo operan los diferentes sistemas del cuerpo, desde el nivel celular hasta el funcionamiento integral del organismo  En un sentido más amplio, la fisiología abarca el estudio de las relaciones entre las funciones del cuerpo que permiten la vida, incluyendo áreas específicas como la fisiología renal, neurofisiología, y los sistemas respiratorios, circulatorio y endocrino funciones. La fisiología también se relaciona estrechamente con la anatomía, donde la anatomía se enfoca en la forma y estructura de las partes del cuerpo, mientras que la fisiología se interesa en cómo funcionan esas partes. Historia La fisiología tiene sus raíces en la antigua Grecia , donde el estudio del funcionamiento del cuerpo h...
Leer más